秋冬季來臨,隨著氣候溫差的逐漸增大,人體的各種代謝也相應(yīng)變化,對各項(xiàng)營養(yǎng)的需求增多。而此時,由于氣溫降低,孩子們的戶外運(yùn)動減少,維生素D等元素攝入不足,難免會影響鈣的吸收和骨骼的發(fā)育。那么,在秋季我們該怎么給寶寶補(bǔ)鈣呢?
鈣攝入量需合理
給孩子補(bǔ)鈣要控制好量,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)給寶寶補(bǔ)鈣,促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育。正常情況下,5個月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應(yīng)該在300mg,6個月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg,4-10歲的寶寶攝入的鈣含量這應(yīng)該在800mg。千萬不要盲目補(bǔ)鈣,要知道如果體內(nèi)鈣含量太多,反而會造成鈣質(zhì)沉積,影響寶寶健康。
通過食補(bǔ)補(bǔ)鈣
一般情況下,家長可以通過食補(bǔ)來給孩子補(bǔ)充鈣元素,比如蝦、豆制品、骨頭等都是不錯的食材。對于寶寶來說,魚、蝦、海帶、紫菜等應(yīng)該多吃,這類食物更容易被身體吸收。家長在做飯的時候可以搭配著來,但要注意,在烹飪這些食材時,不宜添加富含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)的食物,否則會影響兒童對鈣元素的吸收。
維生素D不可缺少
除了在飲食上注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充外,很多家長還會給孩子購買鈣劑。確實(shí),補(bǔ)充鈣劑的方式便捷高效,同時也能彌補(bǔ)食物中鈣攝取不足的情況。不過建議家長在給孩子選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時一定要多做篩選,選擇更加適合孩子的產(chǎn)品。
另外,補(bǔ)鈣效果與維生素D有著密切聯(lián)系,維生素D可以有效促進(jìn)孩子對鈣質(zhì)的吸收,因此含有維生素D的鈣劑更適合給成長發(fā)育中的孩子食用。比如鈣爾奇小添佳咀嚼片富含高濃度鈣和適量維生素D3,完全能滿足孩子日常對鈣的需求;巧克力的口味,讓孩子更容易接受;此外,它還特別添加了有利于生長發(fā)育的礦物鐵、銅、鋅等營養(yǎng)素,給孩子加股勁的同時還補(bǔ)充了各種微量元素,讓營養(yǎng)更全面均衡。
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適當(dāng)增加曬太陽時間
秋冬季,陽光充足很是溫暖,家長可以帶著寶寶去戶外曬曬太陽,促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。陽光可以激發(fā)體內(nèi)的膽固醇,從而轉(zhuǎn)成維生素D,將食物中鈣鹽分解成人體易吸收的鈣離子,維持機(jī)體鈣物質(zhì)平衡。
秋季正是兒童補(bǔ)鈣的黃金時間,爸爸媽媽們可要好好抓住這一時期,利用科學(xué)的方法,幫助孩子補(bǔ)鈣。以此來促進(jìn)寶寶成長發(fā)育,讓寶寶擁有大長腿,身體棒棒噠~
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